Mindful assertief

Valt het jou op dat rustige personen méér zelfvertrouwen uitstralen dan nerveuze personen?
Het eerste deel van de cursus behandelt dan ook het cultiveren van innerlijke rust, met als uitgangspunt: eerst relaxeren, dan communiceren.
Via adem- en relaxatietechnieken leer je terug contact maken met jezelf. De toegangspoort om je eigen noden en behoeften te leren kennen is immers ‘innerlijke rust’.

Word je vaak geplaagd door emoties waar je geen blijf mee weet? Schuldgevoelens, angst, boosheid, verdriet,…
Via hartcoherentieadem en meditaties leer je mindful met je innerlijke wereld omgaan. Je krijgt technieken om je emoties constructief te hanteren.

Heb jij het gevoel dat je te vaak over je grenzen laat gaan of er zelf over gaat? Cijfer je jezelf te vaak weg om anderen te behagen?
Het tweede deel van de cursus zal je leren hoe je gepast je grenzen kan aangeven. Je leert voorkomen dat de spreekwoordelijke emmer over loopt.

Heb jij het gevoel dat je t.o.v. bepaalde personen anders (beter) zou willen reageren?
De cursus leert je om zacht en krachtig te communiceren. Niet enkel horen, maar ook gehoord worden.

Je leven is vandaag wat je er vandaag van wil maken. Maar hoe?

• Misschien heb je niet de juiste attitude om hier verandering in te brengen?
• Misschien moet je het helemaal anders aanpakken?

 
Deze vraag en al je andere twijfels zijn te beantwoorden.
De training Mindful assertief helpt jou daarbij.
Deze 7 weken training geeft jou de tools en de inzichten die de kwaliteit van jouw verdere leven aanzienlijk kan veranderen.

Het resultaat:

• Je zelfvertrouwen krijgt een boost
• Je uitstraling een facelift

 
Sinds 2003 heb ik vele mensen geïnspireerd, gecoacht en begeleid om de rust, het vertrouwen en de kracht in zichzelf te hervinden.
Geplande cursussen vind je terug op mijn agenda.

Lezing/workshop ‘Mindful assertief’ kan op aanvraag.

Mindfulness

Leren leven in het ‘nu’, leren stoppen met piekeren.

 
In een mindfulnesstraining leer je omgaan met allerlei piekergedachten. Je leert gedachten te ontmaskeren die jou vaak beletten gepaste actie te ondernemen.
De training is wetenschappelijk onderbouwd en maakt je meer bestand tegen stress, angst, piekeren, pijn en depressie.

Deze training is gericht op 2 pijlers:
Mindfulness en cognitieve therapie.

• Mindfulness is een meditatietechniek die meer dan 2500 jaar oud is. Het wordt ook aandachtstraining genoemd. Gedurende de training leer je om ieder moment opnieuw contact te maken met de kracht en de rijkdom van het ‘nu’. Mindfulness opent je leven naar een diepere appreciatie en innerlijke vrijheid.
• Cognitieve therapie is gebaseerd op de vaststelling dat negatieve gedachten kunnen bijdragen tot psychische klachten. Ook negatieve gevoelens kunnen terug negatieve gedachten in de hand werken. Doorheen de training krijgen we diepere inzichten in deze mechanismen en leren we ze los te laten. Deze 8 weken training is bedoeld voor mannen en vrouwen die willen leren omgaan met gedachten en hun eventueel problematische gevolgen zoals: angst, stress, slaapstoornissen, psychosomatische klachten, tandenknarsen, …

 
Wil ook jij stoppen met piekeren ? Hoe kan het ?
Deze cursus kan jou stap voor stap begeleiden in het trainen van je geest.
Opgelet: gedurende deze 8 weken wordt er van jou verwacht dagelijks een uur te oefenen met de opgedane kennis. 8 CD’s zullen jou hier thuis verder in begeleiden.

Resultaat

• Je leert je gedachten observeren als gedachten ipv ze te zien als jouw realiteit.
• Je leert kijken naar wat ‘is’ ipv te kijken door een emotionele bril.
• Je leert je emoties te accepteren ipv van er mee te vechten.
• Dit alles draagt aanzienlijk bij aan de kwaliteit van je dagelijkse leven.

 
Sinds 2008 gaf ik vele trainingen voor het ‘Instituut van aandacht’ en op zelfstandige basis in Sint-Lievens-Houtem.
Geplande cursussen vind je terug op mijn agenda.

Lezing 'Mindfulness' kan op aanvraag.